Поговорим о той ситуации, когда возвращать что-то уже поздно: решения приняты, он больше так не хочет, да и вы, возможно, так больше не можете. Он уходит, и вы понимаете, что другого выхода нет. Стоит единственный вопрос: как? Как жить с разбитым сердцем?

Стадия 1. Дайте себе волю

На людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет, позвольте себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь. Годится все, что поможет выплеснуть боль и агрессию, но при этом безопасно для вас и для соседей. Также не стоит сбрасывать со счетов любимый народный способ — разговоры на кухне. Если вы делаете хоть что-то из перечисленного — с вами все в порядке и процесс идет своим чередом, а вот если вы сидите одна с пустым взглядом, то это тревожный симптом. Такой ступор сразу после расставания означает, что вы подавили свои болезненные эмоции. А, следовательно, они могут найти себе приют в ваших внутренних органах, и вместо переживаний внешних вы будете «переживать» соматически, то есть болезнями.

Стадия 2. Используйте энергию перепадов

На второй стадии наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией, и наоборот. Например, от страшного «Как же я теперь без него, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «Боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе гораздо лучшего мужчину!» Вариант светлого будущего у каждого свой: вволю наболтаться с подругами, наплевать на уборку и готовку, посвятить себя какому-то хобби. Иногда на этой стадии возникают и идеи «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало».

Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача — извлечь из этой стадии пользу. Как?

Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной, который пять лет «стоял на грани развода», но так на этой грани и остался, в этот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало благодаря присутствию женатого друга. В те самые моменты эйфории и просветления она хватала записную книжку и, одержимая желанием «наконец дружить», звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие два месяца. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.

Стадия 3. Усталость

Очень часто на этой стадии человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга. Или плохо сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает, что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания: начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы. Вообще именно на этой стадии целесообразно обратиться к специалисту-психологу, а если дело зашло очень далеко — то и к врачу. В любом случае, это период, когда вам стоит всерьез заняться своим состоянием. Хотя бы подкормить организм витаминами, наладить занятия в спортклубе, последить за тем, что вы едите и пьете. Именно в этот период стоит взять на вооружение любую духовную практику из тех, что для вас приемлемы: еженедельное присутствие на службах в храме и вечернюю молитву, медитацию, групповые занятия йогой, другими практиками. Физическое и душевное должны в этот момент должны быть устремлены к одной цели — спокойствию, добиваться которого ранее было бы бессмысленно.

Это именно та стадия, когда, «отбушевав», вы должны начать приучать себя к дисциплине — именно она и позволит вам преодолеть следующую, самую коварную стадию.

Стадия 4. Депрессия

В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, вы приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции. Что дальше? А дальше надо научиться извлекать удовольствия из мелочей. Эта стадия характерна потерей смысла. «Ну, занимаюсь я своим здоровьем, а зачем? Ну, общаюсь с друзьями — и что?» Ничего. Приучите себя к мысли, что какое-то время будет это самое «ничего», и это не повод менять устоявшийся порядок.

Галина, 42 года. Когда ее бросил любимый, через какое-то время проснулась давняя мечта — научиться танцевать фламенко. И она пошла в клуб. Временами ходить не хотелось, а иногда душа просто пела от радости. Но наступил момент, когда все стало казаться бессмысленным, и попытки вылезти из «ямы» тоже. Мы с ней выработали правило: какое-то время не требовать от себя ни радости, ни удовольствия, просто делать. Оказалось, что сложнее всего Галине примириться с мыслью о том, что она «не такая, как раньше». Но как только нам удалось снизить ее требования к себе — быть стойкой, быть веселой, быть оптимистичной, то оказалось, что жить без смысла и просто делать не так уж страшно. А потом выяснилось, что это даже становится приятным: наслаждаться бессмысленными шитьем нарядов, музыкой, туфлями на каблуках, бессмысленными прогулками по городу, бессмысленным изготовлением домашних безделушек… И никуда не бежать и никуда не стремиться.

Эта стадия при правильном подходе изживает сама себя, потому что постепенно уже становится лень прокручивать в голове бесконечные обвинительные речи в адрес обидчика и строить планы мести.

А удовольствие и радость обязательно вернутся. Потому что самое темное время суток бывает именно перед рассветом.

 
Антон Клео-Несвитский, психолог
Источник: Женский журнал Клео.Ру