Закончился сезон летних отпусков, и возвращаясь к работе, так хочется предстать перед коллегами во всей  красе - отдохнувшей, стройной, сияющей красотой и свежестью. Однако, взглянув на себя в зеркало, ты с ужасом понимаешь, что за время отдыха прибавила пару-тройку килограммов, кожа обветрилась, а волосы потуснели...

Не стоит отчаиваться! Одной недели вполне достаточно, чтобы похудеть и похорошеть, если не лениться и выполнять ряд несложных рекомендаций. Итак, начинаем Неделю красоты.

Понедельник

Постарайтесь проснуться на десять минут раньше обычного. Не спешите вскакивать с кровати в преддверии новых дел, а полежите с закрытыми глазами под звуки приятной расслабляющей музыки, мысленно прокручивая планы на предстоящий день. Затем уделите время легкой «пробуждающей» гимнастике:

1. Сожмите пальцы обеих руки в кулаки, потом расслабьте их веером, повторите десять раз. 2. Медленно потянитесь, ощущая напряжение каждой мышцы пробудившегося тела. 3. Выполните круговые движения стопами по пять раз по часовой стрелке и против. 4. Плавно совершите перекаты головой на подушке в правую и левую стороны, потом приподнимите голову к груди. 5. Постарайтесь максимально втянуть живот и задержите дыхание на пару секунд. 

После принятия душа или ванны необходимо помассировать лицо. Для этого приложите к лицу и шее намоченное в горячей воде мягкое махровое полотенце. После этого смочите полотенце в холодной воде, отожмите и похлопайте им по шее и лицу. Смажьте кожу лица и шеи увлажняющим кремом. Спустя пятнадцать минут можно накладывать макияж.

После приема пищи в обеденное время следует прогуляться в быстром темпе, пройдя расстояние в полкилометра.

Ужинать необходимо не позднее 19 часов, выбрав в качестве меню блюдо из рыбы или мяса с овощами в качестве гарнира. В качестве напитка выпейте зеленый чай. Завершив дела по дому, уделите 30 минут уходу за собой. Приготовьте успокаивающую травяную ванну для рук и ног. Тщательно распарьте стопы, потом смажьте их питательным кремом и помассируйте.

Вторник

Сегодня устраиваем разгрузочный день: до обеда употребляем только фрукты.

Необходимо проснуться на 20 минут раньше. Сначала проделайте все упражнения предыдущего дня в постели, сходите в ванную. После этого выпейте стакан  морса или обогащенного витаминами сока. Выполните интенсивную зарядку при открытом окне, чтобы обогатить кислородом каждую клетку организма. Для борьбы с лишним жиром в области живота выполните повороты и наклоны, если беспокоят боли в спине – поработайте руками, вытягивайте шею. При проявлениях целлюлита на ногах выполните несколько подъемов ног и приседаний. По окончании зарядки подкрепитесь фруктовым салатом из любых ингредиентов.

Перед тем, как пойти на работу, возьмите с собой яблоко или любой любимый вами фрукт. Перед перерывом на обед выпейте стакан травяного чая с добавлением мяты. Потом – получасовая прогулка. 

Среда

Утром после пробуждения выпейте стакан сока и сделайте гимнастику. На завтрак молочная каша, йогурт или кефир, а также творог. Пришло время изменять состав обеденного рациона. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отруби. На обед обязательно следует съедать суп в сочетании с салатом или же второе блюдо с салатом. Пить любую жидкость после обеда можно лишь через 20 минут. За это время можно совершить прогулку. Сегодняшний день направлен на формирование брюшного пресса. Где бы вы не находились: на работе, в городском транспорте - втяните живот глубоко в себя, напрягите мышцы и задержитесь в этом положении некоторое время. Всего требуется 15 втягиваний.

В процессе ужина помните о принципах раздельного питания. Перед сном требуется выпить стакан кефира жирностью 1%. Так как день начинался с молочных продуктов, должен и закончиться соответствующим образом. В вечернюю процедуру входят ванна с пеной, отварами трав или морской солью.

Четверг

После пробуждения выполняем комплекс вторника или среды. Сегодня рыбный день. Блюда из рыбы должны присутствовать в меню обеда и ужина. По мнению японцев, рыба усваивается лучше, если перед и после еды пить зеленый чай. В рыбный день стоит посетить сауну или баню. После похода в сауну рекомендуется съесть только рыбу, десерт из фруктов или орехи.

Пятница

Завтраком служит салат красоты, который готовится следующим образом. Три столовых ложки овсяных хлопьев с верхом заливаем полстаканом кефира, йогурта или молока, добавляем размятый банан, тертое яблоко и мелко порезанное киви. По желанию можно добавить изюм. Остатки салата можно наложить в виде маски на лицо по завершении водных процедур.

Обед должен быть заранее спланирован. После работы необходимо сходить в бассейн или позаниматься на тренажерах в зале. В преддверии уикенда можно позволить себе большее. Единственное условие – выпейте стакан воды с яблочным уксусом или лимонный сок после плотного ужина. 

Сегодня особое внимание уделяем шее и рукам. Шею следует укутать смоченным в горячей воде полотенцем на пять минут. Затем наложить жирный крем. Вокруг шеи обматываем хлопчатобумажный платок, а на руки надеваем нитяные перчатки. Такие компрессы можно оставить на всю ночь.

Суббота

Поскольку сегодня выходной день, можно дольше поваляться в постели, но не стоит забывать о зарядке. Упражнения должны быть интенсивными с использованием гантель весом 1-2 килограмма. Есть можно почти все, но от приема пищи на ночь лучше отказаться. Сегодня полчаса ухаживаем за волосами. Берем касторовое масло и массажными движениями втираем в кожу головы.

Воскресенье

Лучшее время для разгрузочного дня. В течение всего дня следует есть яблоки с кефиром или чаем с молоком. Зарядкой можно не заниматься. Время для красоты посвящаем подготовке к предстоящим трудовым будням. Сначала приводим в порядок руки и ногти, делаем маникюр. Делаем маску для лица и шеи с омолаживающим эффектом. Распариваем кожу лица и шеи ванночкой с шалфеем, потом очищаем скрабом или кофейной гущей.

На этом неделя красоты подошла к логическому завершению. Вы можете проводить такие недели время от времени или же сделать это привычным образом жизни.

http://euro-moda.ru