Если вы мечтаете о шикарной шевелюре – забудьте о курении, так как от сигаретного дыма воспаляются фолликулы, в результате образуется рубцовая ткань, тормозящая рост волос. � не думайте, что пищевые добавки смогут заменить натуральные продукты. Для сияющих волос важно содержание в рационе таких обладателей витамина омега-3, как лосось, сардины, макрель.

Это жирные кислоты, здоровые жиры, в которых нуждается наш организм, и сам их воспроизводить не может.

Греческий йогурт – это большое содержание пантотеновой кислоты, витамина В5, важного белка, который участвует в кровотоке. Этот важный компонент предотвращает утончение и потерю волос.

Овощи тёмно-зелёного цвета обеспечивают наши волосы железом и кальцием, но самым богатым среди них витамином А являются шпинат и брокколи. Они увлажняют волосы, предотвращая их ломку. Богатым источником витамина А является и морковь. Здоровые и красивые волосы находятся во многом зависят от правильного питания и ЗОЖ.

Богатейшим источником антиоксидантного витамина С, защищающего от ломки наши волосы, является тропический фрукт с бело-розовой мякотью с названием гуава. Это фрукт с рекордным содержанием витамина С, большим, чем во всех цитрусовых.

Железо – важная составляющая роста волос. Восполнить его могут хлебные злаки, зёрна, орехи, соя, чечевица, говяжья печень.

Если волосы стали сухими и потеряли свой блеск – кушайте бататы, тропический сладкий картофель, кладовая бета-каротина, особо ценного для кожного покрова головы. Такой важный элемент как рибофлавин, содержащийся в бататах, улучшает рост не только волос, но и ногтей, улучшает состояние кожи. Бета-каротин содержат и другие оранжевые овощи: тыква, манго, мускусная дыня, морковь.

Когда организм испытывает недостаток белка, рост волос приостанавливается. Дефицит протеинов делает волосы тусклыми и бесцветными. Ценными источниками диетического белка является мясо цыплёнка и индейки, в которых содержится небольшое количество жирок. Такая ароматная пряность как корица активизирует кровообращение и улучшает состояние кожного покрова головы. Корицу можно добавлять в кашу, на тосты, посыпать в кофе.

Волосы и ресницы начинают выпадать, если организм испытывает недостаток цинка. Восполнить дефицит этого ценного минерала можно устрицами, крабами, омарами, говядиной и цельнозерновым хлебом.

Мощным стимулятором роста волос является чёрный перец. Его эфирное масло улучшает обменные процессы корней волос, что вызывает их рост.

Помните, что состояние наших волос – это зеркальное отражение всех процессов нашего организма, поэтому так важно организовать правильный ритм жизни с физическими нагрузками, правильным режимом и сбалансированным питанием.