загрузка...
Навигация
 
Модные новости
загрузка...
 
Со всего мира
 
Семейнок счастье


 
Красота
06.05.15
Что необходимо знать о маникюре?Что необходимо знать о маникюре?
Как для женщины, так и для мужчины очень важно содержать руки в опрятном виде. По рукам можно многое сказать о человеке....
06.05.15
Как избавиться от прыщей?Как избавиться от прыщей?
Прыщи - это не только косметическая проблема, но и проблема всего организма. Когда она возникает,...
06.05.15
Как быстро отрастить натуральные ногти?Как быстро отрастить натуральные ногти?
Для современной женщины существует масса услуг по наращиванию длинных и красивых ногтей. Но мода диктует свои условия. Сейчас все больше стилистов...
 
Здоровье » Релакс
Релакс Короткие комбинированные методики на расслабление
Короткие комбинированные методики на расслабление

Данные кратковременные методики объединяют в себе два и больше метода расслабления, поэтому их эффективность более высококачественная. Комбинированные приемы позволяют получить некоторые преимущества – один метод опирается и дополняет другой. С их помощью ожидаемый эффект можно получить достаточно быстро, за 3 и меньше минуты.

Остановитесь и сделайте глубокий вдох.

1. Когда врываются нежеланные мысли, которые принуждают волноваться и тревожатся, мешают прислушаться к внутреннему голосу и к здравому смыслу, заглушают слова «Остановись» и «Успокойся». Если чувствуется приближение панического состояния. Вокруг запястья нужно обернуть резинку и оттягивать ее зубами и отпускать, внутренне проговаривая слово «Остановись». Таким способом вы шокируете организм и переключаете внимание, заставляя себя, сосредоточится.

2. Теперь нужно сосредоточится на дыхании, дышать необходимо животом глубокий вдох и выдох, для того чтоб убедится правильное и ровное ли дыхание можно положить руку на живот и проследить ритмичность.

3. Начните считать при дыхании, считайте до четырех на вдохе, важно не думать не про что кроме дыхания, продолжать упражнение до тех пор, пока не успокоитесь и не расслабитесь. Повторять в тех случаях, когда в голову лезут всякие тревожные и неблагоприятные мысли.

Расслабится и поблагодарить.

Это упражнение действенно борется со стрессом и чувством разочарования, которые являются спутником современной жизни.

1. Начать требуется с короткой фазы мышечного расслабления. Делается это таким способом: нахмурить лоб и поднять плечи. Прогнуть спину и сделать глубокий вдох, подвигать пальцами ног, напрячь щиколотки и бедра, затем выдохнуть и расслабится.

2. Закройте глаза и вспомните все хорошее, что случилось с вами за последнее время. Выделите хотя бы три вещи, за которые вы можете быть благодарны окружающим, это не обязательно должно быть, что-то важное это может быть и незначительная мелочь, которая смогла поднять настроение. Воспользуйтесь возможностью пережить их заново и насладиться состоянием радости и чувством удовлетворения.

3. А теперь вспомните и представьте, три приятные веди, которые вы сделали для окружающих. Такие, как поддержка оказанная другу, сделанный комплемент, помощь старушке, а также мужество сказать «нет» или финал какой-нибудь трудной работы.


Опубликовано : 29.04.15 | Просмотров : 667

Анонсы

 
Мода, новинки моды, модные тенденции
06.05.15
Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015
Agent Provocateur представляет Soiree. Британский бренд, с гордым названием Agent Provocateur,...
06.05.15
Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015
Michael Bastian – знаменитый американский дизайнер. Отличительной чертой коллекций...
06.05.15
Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015
Многие любят и восхищаются коллекциями Giorgio Armani и даже те, кто совсем ничего не понимает в моде. Каждый сможет найти для себя что-то особенное...
14.04.15
Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016
Вязаные вещи всегда в моде. Для рукодельниц, умеющих создавать по-настоящему стильные вещи не существует...
10.04.15
Весенние актуальные и модные сапоги 2015Весенние актуальные и модные сапоги 2015
Пришла весна и всем девушкам хочется новых открытий, ярких эмоций, а выглядеть по-новому...
10.04.15
Мода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочкиМода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочки
Мода 2015 года продолжает двигаться в тех же направлениях, что были заданы в 2014 году, освежая привычные...
08.04.15
Модные женские деловые костюмы лето 2015Модные женские деловые костюмы лето 2015
Все девушки, женщины задаются вопросом о том, какой должен быть гардероб летом, а уж тем более, если работа непосредственно...
29.03.15
Актуальный образ Nude Girl 2015Актуальный образ Nude Girl 2015
Стиль Nude Girl, лёгкий, весёлый, с обезоруживающей улыбкой и бесконечно прекрасными...
09.03.15
Весенние тренды 2015Весенние тренды 2015
Магазины наполняются весенне-летними коллекциями, а это хорошее время чтобы присмотреться...
 
Интересно
 
Женские новости
 
Рекомендуем
 
Партнеры
 
Товары
 


Размещение новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы euromodai@yandex.ru
Rambler's Top100
Copyright © 2002 - 2012 «Мода - прически, красота и здоровье, одежда и обувь, парфюмерия и косметика» При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
Разработка и поддержка сайта - Art-Studio.ru