загрузка...
Навигация
 
Модные новости
загрузка...
 
Со всего мира
 
Семейнок счастье


 
Красота
06.05.15
Что необходимо знать о маникюре?Что необходимо знать о маникюре?
Как для женщины, так и для мужчины очень важно содержать руки в опрятном виде. По рукам можно многое сказать о человеке....
06.05.15
Как избавиться от прыщей?Как избавиться от прыщей?
Прыщи - это не только косметическая проблема, но и проблема всего организма. Когда она возникает,...
06.05.15
Как быстро отрастить натуральные ногти?Как быстро отрастить натуральные ногти?
Для современной женщины существует масса услуг по наращиванию длинных и красивых ногтей. Но мода диктует свои условия. Сейчас все больше стилистов...
 
Здоровье » Здоровое питание
Здоровое питание Принципы здорового питания
Принципы здорового питания

Принципы здорового питания являются одним их главных компонентов в сохранении долголетия и красоты. Благодаря здоровому питанию можно не только поддерживать прекрасную форму, но и чувствовать прилив энергии, легкости, работоспособности. Принципы правильного питания не такие уж и сложные, как кажется вначале.

Изучив их основы, у каждого человека появляется возможность сбалансировать своё меню, подобрав полезные для здоровья продукты и выбрать рацион питания в соответствии со своими финансовыми возможностями. Важна не цена продуктов, а их качество и способ приготовления.

Основные правила здорового питания.

Пища в рационе должна быть разнообразной. Ежедневное меню должно быть составлено из продуктов, имеющих различную пищевую ценность – ( фруктов, овощей, ягод, грибов, зерновых и бобовых культур, мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов, яиц, орехов, жиров, масла, зелени). Пищу нужно принимать несколько раз в день, разбив её на небольшие порции. Очень важно наладить регулярное питание, желательно в определенное время (так можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта). Не стоит устаивать большие перерывы между завтраком, обедом и ужином.

Лучше недосолить приготовленное блюдо, чем пересолить, поэтому не стоит злоупотреблять солью, а при возможности и полностью от неё отказаться. Сахар также желательно потреблять в ограниченных количествах. Его можно заменить несколькими ложечками меда.

Очень важна для организма чистая вода. Она благотворно влияет на кожные покровы, увлажняя их изнутри. Благодаря воде выводятся вредные токсины из организма, и обеспечивается нормальное пищеварение. Оптимальная норма потребления – около двух литров жидкости в день.

Для обеспечения правильного питания очень важно как можно больше есть свежих фруктов и овощей. Сырые овощи и фрукты содержат клетчатку и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Потребление сырых овощей и фруктов повышает обменные процессы в организме, однако при наличии проблем с желудком, их потребление следует ограничить.

Для обеспечения здорового питания очень важно покупать только свежие продукты. При покупке, следует обращать внимание на сроки реализации. В продуктах, которые долго хранятся, начинает развиваться процесс гниения.

Качество пищи во многом зависит от её приготовления. Используя одни и те же продукты можно приготовить блюдо, которое может принести как пользу, так и вред. Лучше не жарить продукты, а варить или запекать в духовом шкафу. Используя пароварку – можно приготовить множество разнообразных и полезных блюд. Благодаря этому незаменимому помощнику приготовление пищи становиться быстрым, удобным и простым. Кроме того, есть возможность готовить одновременно несколько блюд.

Приготовленная на пару пища сохраняет большое количество полезных веществ и продуктов. Блюда, приготовленные на пару, не требуют добавления масла, поэтому будут менее калорийны. В них также уменьшиться количество холестерина. Лишний жир, образующийся в процессе приготовления блюда, будет стекать специально предназначенный для этого поддон. Блюда, приготовленные на пару, получаются более сочными и мягкими. Готовить в пароварке можно блюда из мяса, птицы, рыбы, овощей, риса и даже десерты. Естественно, пользование пароваркой требует небольших навыков и умений. Однако, приобретя некоторый опыт, можно научиться готовить потрясающе вкусные блюда. Приготовленные в пароварке овощи обладают более ярким цветом и особым вкусом. А рыбным стейкам, вообще, присущи изумительные вкусовые качества.

Перед сном не стоит употреблять много воды и острых продуктов. Стоит отказаться от привычной чашечки чая или кофе, содержащийся в них кофеин, нарушает работу нервной системы и мешает спокойному ночному отдыху. Лучше выпить чашечку ряженки или кефира. Употребление кисломолочных продуктов благотворно влияет на пищеварительные процессы, как так они прекрасно усваиваются.

При соблюдении основ здорового питания можно значительно улучшить самочувствие организма, продлить его молодость. Правильно питающийся человек всегда будет поражать окружающих своей энергией и сияющим внешним видом.


Опубликовано : 18.04.15 | Просмотров : 675

Анонсы

 
Мода, новинки моды, модные тенденции
06.05.15
Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015
Agent Provocateur представляет Soiree. Британский бренд, с гордым названием Agent Provocateur,...
06.05.15
Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015
Michael Bastian – знаменитый американский дизайнер. Отличительной чертой коллекций...
06.05.15
Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015
Многие любят и восхищаются коллекциями Giorgio Armani и даже те, кто совсем ничего не понимает в моде. Каждый сможет найти для себя что-то особенное...
14.04.15
Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016
Вязаные вещи всегда в моде. Для рукодельниц, умеющих создавать по-настоящему стильные вещи не существует...
10.04.15
Весенние актуальные и модные сапоги 2015Весенние актуальные и модные сапоги 2015
Пришла весна и всем девушкам хочется новых открытий, ярких эмоций, а выглядеть по-новому...
10.04.15
Мода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочкиМода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочки
Мода 2015 года продолжает двигаться в тех же направлениях, что были заданы в 2014 году, освежая привычные...
08.04.15
Модные женские деловые костюмы лето 2015Модные женские деловые костюмы лето 2015
Все девушки, женщины задаются вопросом о том, какой должен быть гардероб летом, а уж тем более, если работа непосредственно...
29.03.15
Актуальный образ Nude Girl 2015Актуальный образ Nude Girl 2015
Стиль Nude Girl, лёгкий, весёлый, с обезоруживающей улыбкой и бесконечно прекрасными...
09.03.15
Весенние тренды 2015Весенние тренды 2015
Магазины наполняются весенне-летними коллекциями, а это хорошее время чтобы присмотреться...
 
Интересно
 
Женские новости
 
Рекомендуем
 
Партнеры
 
Товары
 


Размещение новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы euromodai@yandex.ru
Rambler's Top100
Copyright © 2002 - 2012 «Мода - прически, красота и здоровье, одежда и обувь, парфюмерия и косметика» При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
Разработка и поддержка сайта - Art-Studio.ru