Питание – одно из основных вещей, которое коренным образом влияет на наше здоровье. Как правильно питаться? Сколько нужно нашему организму? Какую пищу лучше употреблять? На эти и другие вопросы сейчас попытаемся дать ответы.

Всё больше людей в нашей стране начинают страдать ожирением, и как следствие этого получают различные заболевание, от сердечных приступов до диабета.

Как же правильно питаться, что бы избежать этого?

Нужно перестать употреблять большое количество соли. Так как соль ведёт к повышению сердечного давления. � помните, перед тем как посолить еду, для начала просто её попробуйте, возможно соль вам и не понадобиться.

Употребляйте больше фруктов и овощей. �х количество должно быть около 13 вашего рациона питания. Очень важно употреблять различные фрукты, дыбы насытить свой организм различными витаминами. Старайтесь вносить фрукты и овощи в свой рацион питания, при каждом употреблении пищи.

Не нужно употреблять “нездоровую пищу”. Такой является Fast Food. Да, возможно это удобно, но это совсем не полезно. Помните это.

�сключайте из рациона жирную пищу. Употребление жирной пищи ведёт к повышению уровня холестерина, что ведёт к коронарным сердечным заболеваниям. Следует употреблять ненасыщенные жиры. Они содержаться в семенах растениях, авокадо, рыбе.

Ну вот, выполняя эти рекомендации, вы будите поддерживать свой организм в хорошей форме, и оградите себя от различных заболеваний.