загрузка...
Навигация
 
Модные новости
загрузка...
 
Со всего мира
 
Семейнок счастье


 
Красота
06.05.15
Что необходимо знать о маникюре?Что необходимо знать о маникюре?
Как для женщины, так и для мужчины очень важно содержать руки в опрятном виде. По рукам можно многое сказать о человеке....
06.05.15
Как избавиться от прыщей?Как избавиться от прыщей?
Прыщи - это не только косметическая проблема, но и проблема всего организма. Когда она возникает,...
06.05.15
Как быстро отрастить натуральные ногти?Как быстро отрастить натуральные ногти?
Для современной женщины существует масса услуг по наращиванию длинных и красивых ногтей. Но мода диктует свои условия. Сейчас все больше стилистов...
 
Здоровье » Идеальная фигура
Идеальная фигура Гиподинамия: мой личный враг
Гиподинамия: мой личный враг

У каждой женщины есть представление об идеальном для нее быте. Мечта, одним словом. Конечно, рыцарь на белой яхте достается не всем, но и тяжкая женская доля, по счастью, тоже осталась где-то в прошлом веке. По крайней мере, моя личная бытовая сказка сбылась – хвала научному прогрессу!

Гиподинамия: мой личный враг

Сижу в чистом офисе, за отличным компьютером, до принтера – руку протянуть, кофеварка – на соседнем столе. И дома интенсивность физических нагрузок стремится к нулю. Машинка-автомат сама стирает, комбайн салатики режет, микроволновка курицу готовит, а я с ноутбуком в уютном кресле расслабляюсь – женский журнал JustLady читаю. Согласитесь – рай!

Но вот странность – простояв полчаса на кухне, устаю, словно кирпичи таскала… Пожаловалась мужу и получила чисто мужской совет: отдохни, дорогая, и все пройдет! Сказала маме – та перепугалась, стала перечислять ужасные болезни. А подружка вынесла свой приговор: гиподинамия! И заявила, что гнать меня надо не к врачу, а в спортзал. Там тренер подберет оптимальную физическую нагрузку, и через месяц я прыгать буду, как кенгуру…

Оговорюсь сразу – я барышня обстоятельная, но предельно ленивая. Пока не выясню точно, зачем мне напрягаться – пальцем не шевельну! Очень хочется, чтобы ничего не болело, но лечиться методом насилия над собой любимой? И потом, как мне может не хватать физических нагрузок, если и без них к ночи с ног валюсь?! Так что пошла я не в спортзал, а в Интернет.

Все свои симптомы я нашла быстро, и сомнения в приговоре бесследно исчезли. Гиподинамия – зверь поистине страшный! И кусает, как выяснилось, многих. Но это не болезнь, а такое интересное состояние организма, когда телесное безделье медленно и уверенно бьет тебя по всем органам без исключения. От недостатка физических нагрузок давление скачет, ноги болят, голова не работает – и молодая, умная, красивая женщина превращается в плохо соображающую развалину.

Вот у древнего человека подобных проблем, понятно, не было. Пока мамонта выследишь, пока забьешь, пока в пещеру притащишь – семь потов сойдет. Потом пахать пришлось, одежду шить из шкур и прочее. Умные древние греки, чтобы бить баклуши, завели рабов, но для борьбы с гиподинамией придумали олимпийские игры. Даже дворяне, ведущие исключительно праздный образ жизни, променад перед сном совершали непременно. А при нынешних благах цивилизации люди и прогуливаются-то больше на машинах.

Неосознанно, но очень прилежно мы стараемся экономить энергию. Зачем тратить лишнее? Переносить пылесос за ручку, если к нему приделаны колесики? Крутить мясорубку, когда есть электрическая? И воду домой таскать не надо – сама из крана течет. И в библиотеку ходить ни к чему – дома стоит компьютер, лучший друг гиподинамии. Он замечательно нагружает глаза и мозг, полностью выключает ноги, портит осанку… Я ни в коем случае не призываю выбросить всю технику на помойку! Но оторваться от экрана хотя бы на десять минут, помахать руками и ногами – это ведь не проблема?

Спору нет – современная женщина загружена полностью, и на ежевечерние тренировки время тратить жалко. Но три – четыре часа в неделю выделить для себя может каждая. Бег или тренажерный зал, гимнастика перед телевизором или бассейн – неважно! Даже прогулки пешком спасут ситуацию – главное, чтобы оптимальная физическая нагрузка была регулярной!

Судите сами – при физической нагрузке резко возрастает нужда в кислороде. При работе мышц кровь активно обменивает кислород на углекислоту, вступает в игру нервная система, которая должна поддерживать баланс организма. Учащаются дыхание и пульс, увеличивается сердечный выброс, расширяются сосуды. Организм испытывает стресс! Но когда интенсивность физических нагрузок правильно рассчитана, а тренировки регулярны, то и реакция на них становится быстрой и адекватной. Укрепляются мышцы, ведающие дыханием, укрепляется сердце, пропадает постоянное чувство усталости и недомогания. Оптимальная физическая нагрузка обязательно заставит слаженно работать все органы и системы.

И все-таки сходить к врачу тоже необходимо – особенно, если по какому-либо поводу стоишь на учете в поликлинике. Кто из нас может назвать себя абсолютно здоровым? Хронические заболевания, увы, не редкость, и они требуют индивидуального подхода. Ни один серьезный фитнес-клуб не допустит к занятиям без медицинского заключения. Энергозатраты при физических нагрузках должны приносить пользу, а не вред. Попробуйте заставить бегать в полную силу сердечника, диабетика или астматика. Если уж не получите приступ или, боже упаси, инфаркт, то обострение болезни – гарантировано!

Но и здоровому человеку не стоит изнурять себя непривычными и непосильными занятиями. Лучше прислушаться к тренеру, который не только составит программу, но и научит правильному дыханию при физических нагрузках. Ведь если дышишь как ежик, быстро и часто, то кровь не успевает насытиться кислородом, будет ломить мышцы, и сердце пострадает. Не зря же монахи Тибета придумали 37 методов дыхания и даже способны усилием воли направлять кровь к нужному органу. Научиться этому, безусловно, можно – примерно за полжизни. А вот для подсчета пульса при физической нагрузке монахи не понадобятся – хватит простого таймера. Нащупала артерию на запястье, отсчитала удары за 10 секунд и умножила на шесть – получается число сердечных сокращений за одну минуту.

Сама я, надо признать, многочасовой неподвижностью добилась потрясающих результатов. На третий этаж по лестнице не поднимаюсь – сердце выпрыгивает. Только лифт! При любой физической нагрузке давление скачет, и дыхание сбивается мгновенно и надолго. О том, чтобы пробежаться с псом по травке и речи не идет – пес бегает, я стою, поводком играю. И периодически глотаю таблетки, которые вроде как тонус поднимают. А ведь такую таблетку вполне можно заменить самой элементарной зарядкой.

Так что необходимость оптимальной физической нагрузки я осознала не от хорошей жизни. Решено! На лифте больше не езжу, регулярно хожу в спортзал! И очень надеюсь встретить там читательниц – ведь бороться с гиподинамией лучше в приятной компании.

Елена Афанасьева

По материалам: JustLady.Ru


Опубликовано : 15.09.10 | Просмотров : 3058

Анонсы

 
Мода, новинки моды, модные тенденции
06.05.15
Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015
Agent Provocateur представляет Soiree. Британский бренд, с гордым названием Agent Provocateur,...
06.05.15
Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015
Michael Bastian – знаменитый американский дизайнер. Отличительной чертой коллекций...
06.05.15
Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015
Многие любят и восхищаются коллекциями Giorgio Armani и даже те, кто совсем ничего не понимает в моде. Каждый сможет найти для себя что-то особенное...
14.04.15
Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016
Вязаные вещи всегда в моде. Для рукодельниц, умеющих создавать по-настоящему стильные вещи не существует...
10.04.15
Весенние актуальные и модные сапоги 2015Весенние актуальные и модные сапоги 2015
Пришла весна и всем девушкам хочется новых открытий, ярких эмоций, а выглядеть по-новому...
10.04.15
Мода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочкиМода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочки
Мода 2015 года продолжает двигаться в тех же направлениях, что были заданы в 2014 году, освежая привычные...
08.04.15
Модные женские деловые костюмы лето 2015Модные женские деловые костюмы лето 2015
Все девушки, женщины задаются вопросом о том, какой должен быть гардероб летом, а уж тем более, если работа непосредственно...
29.03.15
Актуальный образ Nude Girl 2015Актуальный образ Nude Girl 2015
Стиль Nude Girl, лёгкий, весёлый, с обезоруживающей улыбкой и бесконечно прекрасными...
09.03.15
Весенние тренды 2015Весенние тренды 2015
Магазины наполняются весенне-летними коллекциями, а это хорошее время чтобы присмотреться...
 
Интересно
 
Женские новости
 
Рекомендуем
 
Партнеры
 
Товары
 


Размещение новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы euromodai@yandex.ru
Rambler's Top100
Copyright © 2002 - 2012 «Мода - прически, красота и здоровье, одежда и обувь, парфюмерия и косметика» При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
Разработка и поддержка сайта - Art-Studio.ru