загрузка...
Навигация
 
Модные новости
загрузка...
 
Со всего мира
 
Семейнок счастье


 
Красота
06.05.15
Что необходимо знать о маникюре?Что необходимо знать о маникюре?
Как для женщины, так и для мужчины очень важно содержать руки в опрятном виде. По рукам можно многое сказать о человеке....
06.05.15
Как избавиться от прыщей?Как избавиться от прыщей?
Прыщи - это не только косметическая проблема, но и проблема всего организма. Когда она возникает,...
06.05.15
Как быстро отрастить натуральные ногти?Как быстро отрастить натуральные ногти?
Для современной женщины существует масса услуг по наращиванию длинных и красивых ногтей. Но мода диктует свои условия. Сейчас все больше стилистов...
 
Здоровье » Релакс
Релакс Привычка напряжения: учимся расслабляться!
Привычка напряжения: учимся расслабляться!

Наш век компьютерных технологий, почти полной автоматизации и механизации заставил человека жить в ритме машины. Привычный ритм жизни человека сейчас - почти всегда на пределе возможностей. Поэтому людям, страдающим синдромом отсутствия времени, первое, чему нужно научиться, - это... расслабляться.

Привычка напряжения: учимся расслабляться!Способы расслабления могут быть разные. Самое простое - это техники с применением специальной музыки и запахов. Часто одного этого бывает достаточно, чтобы забыть о головной боли. Также нужно "прогнать" дневную суету примерно за полтора часа до сна. Научиться отвлекаться от проблем нелегко, но при желании результат обязательно будет. Найдите положительное во всем, что произошло за день. Вы самый обаятельный и привлекательный человек, а если вдруг что-то вышло не так, сейчас не время искать решение. Утро вечера мудренее, поэтому: "Я разберусь с этой проблемой!" и точка. Если тревожные мысли все равно не уходят, постарайтесь переключить внимание на другое событие дня.

Для создания положительного психологического состояния можно выработать определенные ритуалы. Некоторые у нас уже есть: чистить зубы, переодеваться в пижаму или ночную рубашку... Одни любят немного почитать перед сном или послушать музыку. Другие привыкли планировать следующий день... На первый взгляд может показаться, что в этих действиях нет никакого смысла. Но на самом же деле это настоящая церемония перехода из мира дневных забот в мир грез и восстановления. Поэтому, чем бы вы ни занимались, отнеситесь к своим действиям со всей серьезностью. Например, принимая ванну, относитесь к ней не как к гигиенической процедуре, а как к минутам наслаждения перед тем, как вы заберетесь в теплую и уютную постель.

Пообщайтесь с вашей подушкой или одеялом. Вы должны их любить, тогда лежать на них будет приятно. Ведь это на всю ночь. Кстати, постель должна быть удобная. Матрац должен быть ровным и упругим, не сильно жестким, но и не мягким, чтобы тело не "тонуло" в нем. Не забудьте проветривать спальню, а если можете, то форточку оставляйте открытой на всю ночь. Спать ложитесь головой на север, в крайнем случае - на восток, но никак не на юг или запад.

Когда эмоциональный настрой готов, нужно снять напряжение. Специалисты считают, что сон и мышечное расслабление ходят рука об руку. Посмотрите на детей, они так сладко зевают и потягиваются перед сном...

Сделайте несколько простых и эффективных упражнений, чтобы научиться расслабляться:

Белая береза: встаньте прямо, ноги слегка расставьте, опустите голову на грудь и слегка наклонитесь вперед, чтобы руки свободно повисли, как ветки у дерева. Закройте глаза и произвольно покачивайтесь то в одну, то в другую сторону до тех пор, пока не почувствуете, что расслабились.

Потягушки: лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Сожмите кисти, потяните стопы на себя до максимального напряжения и пребывайте в таком положении 1-2 секунды. Затем медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Повторите 6-8 раз.

Кошка: вспомните, как потягивается кошка. Выполняйте это движение медленно, прогнитесь, начиная вытягивать голову, плечи спину, ноги (по очереди). Сделайте это упражнение не менее трех-четырех раз.

Если не получилось избавиться от напряжения с первого раза, завтра попробуйте снова. А сегодня поднимитесь с постели, выпейте стакан теплого молока, устройтесь поудобнее в кресле, почитайте или займитесь вязанием. И главное, не думайте о сне. Он придет тогда, когда ваши усилия и напряженное желание наконец-то улетучатся.

 


Опубликовано : 20.03.09 | Просмотров : 2964

Анонсы

 
Мода, новинки моды, модные тенденции
06.05.15
Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015
Agent Provocateur представляет Soiree. Британский бренд, с гордым названием Agent Provocateur,...
06.05.15
Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015
Michael Bastian – знаменитый американский дизайнер. Отличительной чертой коллекций...
06.05.15
Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015
Многие любят и восхищаются коллекциями Giorgio Armani и даже те, кто совсем ничего не понимает в моде. Каждый сможет найти для себя что-то особенное...
14.04.15
Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016
Вязаные вещи всегда в моде. Для рукодельниц, умеющих создавать по-настоящему стильные вещи не существует...
10.04.15
Весенние актуальные и модные сапоги 2015Весенние актуальные и модные сапоги 2015
Пришла весна и всем девушкам хочется новых открытий, ярких эмоций, а выглядеть по-новому...
10.04.15
Мода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочкиМода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочки
Мода 2015 года продолжает двигаться в тех же направлениях, что были заданы в 2014 году, освежая привычные...
08.04.15
Модные женские деловые костюмы лето 2015Модные женские деловые костюмы лето 2015
Все девушки, женщины задаются вопросом о том, какой должен быть гардероб летом, а уж тем более, если работа непосредственно...
29.03.15
Актуальный образ Nude Girl 2015Актуальный образ Nude Girl 2015
Стиль Nude Girl, лёгкий, весёлый, с обезоруживающей улыбкой и бесконечно прекрасными...
09.03.15
Весенние тренды 2015Весенние тренды 2015
Магазины наполняются весенне-летними коллекциями, а это хорошее время чтобы присмотреться...
 
Интересно
 
Женские новости
 
Рекомендуем
 
Партнеры
 
Товары
 


Размещение новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы euromodai@yandex.ru
Rambler's Top100
Copyright © 2002 - 2012 «Мода - прически, красота и здоровье, одежда и обувь, парфюмерия и косметика» При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
Разработка и поддержка сайта - Art-Studio.ru