загрузка...
Навигация
 
Модные новости
загрузка...
 
Со всего мира
 
Семейнок счастье


 
Красота
06.05.15
Что необходимо знать о маникюре?Что необходимо знать о маникюре?
Как для женщины, так и для мужчины очень важно содержать руки в опрятном виде. По рукам можно многое сказать о человеке....
06.05.15
Как избавиться от прыщей?Как избавиться от прыщей?
Прыщи - это не только косметическая проблема, но и проблема всего организма. Когда она возникает,...
06.05.15
Как быстро отрастить натуральные ногти?Как быстро отрастить натуральные ногти?
Для современной женщины существует масса услуг по наращиванию длинных и красивых ногтей. Но мода диктует свои условия. Сейчас все больше стилистов...
 
Здоровье » Релакс
Релакс Расслабься! Советы усталым
Расслабься! Советы усталым

"Устала? Тебе надо расслабиться!" — кто не слышал этой фразы в пятницу? Друзья предлагают замученному работой человеку выпить пива, сходить в баню, посмотреть кино. В лучшем случае — выехать на природу (как правило с шашлыками и водкой).

Расслабься! Советы усталымИли просто отоспаться. И все. Так незатейлив и прост арсенал отдыха современного человека.

Иной раз хочется спросить: "А где же вы так напрягаетесь, что чуть ли не ежедневно у вас возникает потребность в расслаблении, каким образом вы умудряетесь устать так, что подчас полностью теряете ориентацию в пространстве?" На это можно услышать возмущенное: "У меня такая нервная работа!" Думаю, что пора расставить все по местам: от чего мы устаем и как можно расслабиться наиболее эффективно.

Нервная работа

В большинстве случаев — миф. Нервной она становится потому, что, во-первых, большинство работает куда меньше, чем хотелось бы думать. И устает от этого куда больше. Страдаем мы не от работы, а от недостаточной концентрации на ней. Обычная ситуация — внимание приходится постоянно переключать: то звонок по делу, то послание по ICQ от коллеги на тему "а что он тебе вчера сказал о твоей прическе?", то мимо окна проехала какая-то уж больно красивая машина, и захотелось помечтать о том, что вот если бы начальник поднял зарплату, то…

Найдите такой участок работы, где вам не до посторонних мыслей и разговоров. Буквально не давайте себе передышки какое-то время. И по прошествии двух часов непрерывной работы в состоянии сильной концентрации вы почувствуете не просто приятную усталость, а даже некое благодушие.

В работе есть еще один интересный момент — наша реакция на людей. Опять же, нервной наша работа становится лишь тогда, когда мы принимаем каждую реплику на свой счет. Но что делать, если в порту задержали транспорт с грузом для клиента? Вы разве в этом виноваты? Нужно научиться не принимать негатив на свой счет, не давать сделать из разговора двух профессионалов личную ссору.

Простая техника: На месте себя представляете пустой дверной проем. А "летящие" в вас слова — ветром, легко проносящимся через этот проем. Главное — сосредоточиться на ощущении прохождения сквозь себя этих потоков воздуха. И вы сможете снизить накал страстей, а как следствие — разумно дать ответ начальству или клиентам.

Если вы все же виноваты, признайте свою неправоту и не стремитесь казаться лучше, чем вы есть. "Отпустите" ситуацию, учитесь на подобных примерах философски относиться к происходящему. В конце концов, по законам психологии любое начальство предпочтет комфортного и внутренне спокойного человека нервному, вечно беспокойному (и пусть даже при этом гиперответственному) сотруднику. Ведь начальник тоже человек: он хочет, чтобы и его ошибки тоже прощали.

Привычный отдых

Не буду спорить с тем, что бокал хорошего вина или просмотр стоящего фильма, безусловно, отдых. Но насколько он осознанный? Насколько он отвечает вашим истинным интересам?

По дороге домой постарайтесь продумать, что бы вы хотели сегодня поесть — мяса, рыбы, овощей? Может, вам хочется свежего хлеба или фруктов? А чем все это запить? Что больше подойдет к выбранным блюдам? И что вам было бы интереснее — провести вечер у телевизора? А может быть, все-таки купить хороший фильм? Составьте программу ужина и вечера. И даже если вам сначала надо сделать уроки с детьми, погладить на завтра рубашки себе и мужу, загрузить белье в стиральную машину — всеми правдами-неправдами оставьте в конце вечера час. Когда вы сможете насладиться выбранным блюдом и/или бокалом вина и/или хотя бы частью фильма.

Еще один интересный момент — спорт и движение. Часто слышишь, что в фитнес ходить "надо". И вот, еле переставляя ноги, вы выходите из офиса и идете исполнять очередную повинность — поддерживать фигуру. Для начала: вам нравится этот спорт? А может, вам вовсе не подходит тренажерный зал, быть может, вам хотелось бы плавать? Или заняться танцами? Принцип удовольствия работает и тут, но важно другое — любое движение надо превращать в радость, в расслабление и удовольствие.

Пусть два раза в неделю вы проводите в зале или бассейне по часу. А остальные дни придумайте себе что-то менее объемное, например, пройти пешком участок пути хотя бы двадцать-тридцать минут, и желательно — не вдоль загазованного шоссе. Поднимитесь пешком на свой этаж. Моете ли вы полы, гладите ли вещи — старайтесь сосредоточиться на движениях вашего тела и прочувствовать их.

Кроме того, старайтесь одеваться предельно комфортно: никакой деловой этикет не может вас заставить носить синтетику и туфли на высоченных шпильках. А удобная обувь и натуральные материалы будут помогать вам почувствовать себя комфортнее и спокойнее.

Что такое настоящее расслабление?

Парадоксально, но на начальном этапе это — тяжелый труд. Я расскажу вам об использовании так называемых "якорей". На сеансе мы вместе с клиентом добиваемся расслабления, учимся избавляться от ненужных мыслей, а в процессе мы выбираем какой-то предмет, символ (желательно, зримый и ощутимый — камушек, браслетик, игрушку), который теперь вызывает стойкую ассоциацию с процессом глубинного расслабления. Вы можете сделать это сами.

"Спасибо, что пришла, но ты мне сейчас не нужна". Способом очистить сознание может быть и молитва: когда вы повторяете ее текст, вам не до размышлений о коллизиях в вашей фирме. Итак, когда вы достигаете относительной тишины и пустоты в сознании, постарайтесь хоть на какое-то время удержать ее и насладиться ей. И как только поймете, что вот он, долгожданный покой, возьмите в руки приготовленный заранее и лежащий рядом ваш "талисман".

Этот талисман можно носить с собой, носить на руке, ставить на видное место — главное, чтобы он часто был у вас в поле зрения. С первого раза он может и не иметь такой мощной силы, как хотелось бы, но чем чаще вы медитируете и снова в нужный момент берете его в руки или смотрите на него, тем сильнее он будет работать.

Много было уже сказано и написано об этом и о других техниках расслабления. Проблема в том, что не каждый готов приложить усилия, чтобы превратить настоящий отдых в привычку.

Но если преодолеть трудности первого этапа, когда, кажется, вы постоянно работаете: на работе, дома, даже во сне — все время работаете над собой, учитесь применять техники, наблюдаете за собой, то в какой-то момент сама проблема расслабления отпадает. И вы смело можете сказать, как в известной шутке:

— Как же ты расслабляешься?
— А я не напрягаюсь!

Автор: Антон Клео-Несвитский, психолог
Источник:
"Женский журнал Клео.Ру"


Опубликовано : 18.02.09 | Просмотров : 2532

Анонсы

 
Мода, новинки моды, модные тенденции
06.05.15
Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015Коллекция нижнего белья Agent Provocateur весна-лето 2015
Agent Provocateur представляет Soiree. Британский бренд, с гордым названием Agent Provocateur,...
06.05.15
Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015Коллекция Michael Bastian весна-лето 2015
Michael Bastian – знаменитый американский дизайнер. Отличительной чертой коллекций...
06.05.15
Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015Коллекция Armani Collezioni весна-лето 2015
Многие любят и восхищаются коллекциями Giorgio Armani и даже те, кто совсем ничего не понимает в моде. Каждый сможет найти для себя что-то особенное...
14.04.15
Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016Стиль в деталях: вязаные вещи 2015–2016
Вязаные вещи всегда в моде. Для рукодельниц, умеющих создавать по-настоящему стильные вещи не существует...
10.04.15
Весенние актуальные и модные сапоги 2015Весенние актуальные и модные сапоги 2015
Пришла весна и всем девушкам хочется новых открытий, ярких эмоций, а выглядеть по-новому...
10.04.15
Мода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочкиМода 2015: цвета, узоры, материалы, рюши и оборочки
Мода 2015 года продолжает двигаться в тех же направлениях, что были заданы в 2014 году, освежая привычные...
08.04.15
Модные женские деловые костюмы лето 2015Модные женские деловые костюмы лето 2015
Все девушки, женщины задаются вопросом о том, какой должен быть гардероб летом, а уж тем более, если работа непосредственно...
29.03.15
Актуальный образ Nude Girl 2015Актуальный образ Nude Girl 2015
Стиль Nude Girl, лёгкий, весёлый, с обезоруживающей улыбкой и бесконечно прекрасными...
09.03.15
Весенние тренды 2015Весенние тренды 2015
Магазины наполняются весенне-летними коллекциями, а это хорошее время чтобы присмотреться...
 
Интересно
 
Женские новости
 
Рекомендуем
 
Партнеры
 
Товары
 


Размещение новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы euromodai@yandex.ru
Rambler's Top100
Copyright © 2002 - 2012 «Мода - прически, красота и здоровье, одежда и обувь, парфюмерия и косметика» При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на EURO-MODA.RU обязательна.
Разработка и поддержка сайта - Art-Studio.ru